OBJECTIF : MANIPULER LES PARAMETRES CARDIO POUR OBTENIR UN PARCOURS TRAINING ADAPTÉ À MES RESSOURCES
1- AVANT VOTRE PARCOURS:
CAPSULE VIDÉO SUR LES PARAMÈTRES CARDIO
Je suis perdu(e)
FICHE EXPLICATIVE
2- AVANT VOTRE PARCOURS :
CAPSULE VIDEO SUR LE NOMOGRAMME : COMMENT EVALUER LE DEGRÉ DE DIFFICULTÉ DE MON PARCOURS
NOMOGRAMME
ATTENTION:
La récupération entre les séries (entre les parcours) est de 3 minutes
3- APRES AVOIR RÉALISÉ VOTRE PARCOURS:
COMMENT ÉVALUER SI VOUS AVEZ BIEN PLACÉ VOS CURSEURS D'INTENSITE, SI VOUS N'ATTEIGNEZ PAS LA ZONE CIBLE , IL FAUDRA MODIFIER VOS CURSEURS POUR LA PROCHAINE FOIS.
FICHE DE BORG
GRAPHIQUE RESSENTI
Attention :
si vous n'arrivez pas à aller au bout de votre parcours, c'est que celui-ci est trop dur. Vous devez alors réajuster les différents curseurs.