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Répertoire de 4 éléments de base pour le haut du corps
-A l'aide des capsules vidéos choisissez un élément de base et reportez les sur la fiche parcours training
1-PLANCHE BRAS TENDUS
2-DIPS
3-POMPES à genoux
4- CHENILLE
1- je réalise le test 20'' sur l'élément de base choisi pour savoir si je dois augmenter la charge ou diminuer la charge
2-Rappel comment augmenter la charge musculaire ou la diminuer
3- Remplir la fiche parcours et réaliser le parcours
4 - Evaluer son parcours : est ce que mes choix sur la charge musculaire sont adaptés à mes ressources
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